Psychoéducation : Biais Cognitifs et Émotions : Comment influencent-ils nos décisions ?

Nous aimons croire que nos décisions sont le fruit d’un raisonnement rationnel et logique. Pourtant, la réalité est plus complexe :

Nos décisions sont souvent influencées par nos biais cognitifs et nos émotions, qui modifient la manière dont nous percevons la réalité. Les biais cognitifs sont des distorsions automatiques du raisonnement qui nous permettent de traiter l'information rapidement, mais peuvent conduire à des erreurs de jugement. Par exemple, le biais de confirmation nous pousse à ne retenir que les informations qui confirment nos croyances, tandis que le biais d'ancrage fait en sorte que notre première impression influence toutes nos décisions ultérieures. De même, l'effet de halo nous amène à juger globalement une personne sur la base d’un seul trait, comme son apparence...

Les émotions, quant à elles, jouent un rôle crucial dans nos prises de décisions, souvent plus puissant que la logique. Elles nous permettent de réagir rapidement dans des situations complexes, en fonction des expériences passées et des sentiments associés à chaque option. Pour limiter l'impact des biais et des émotions, il peut être utile de prendre du recul (par exemple se laisser du temps de réflexion avant de valider notre décision) ou consulter un avis extérieur (qui peut permettre de faire la lumière sur les biais cognitifs et émotions associée à l'action envisagée).

Conseil livre : si le sujet vous intéresse, le livre "Système 1 / Système 2 : Les deux vitesses de la pensée" de Daniel Kahneman illustre parfaitement ces concepts. Il explique que notre cerveau fonctionne selon deux modes de pensée : le Système 1, rapide et intuitif, qui est fortement influencé par les biais cognitifs et les émotions, et le Système 2, plus lent et réfléchi, qui est utilisé pour des décisions rationnelles et complexes. Ces deux systèmes se complètent mais peuvent parfois entrer en conflit, ce qui explique de nombreuses erreurs de jugement dans nos décisions.

Et si vous vous accordiez 5 min pour tester une nouvelle ressource ? (vidéo):

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui aide à réguler le système nerveux autonome, réduisant le stress et améliorant la gestion des émotions. Des études montrent qu'elle favorise une meilleure santé cardiovasculaire et renforce la résilience face aux situations stressantes.

Une étude majeure menée par McCraty et al. (1995), publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, a démontré que la cohérence cardiaque améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, un indicateur clé de la santé cardiovasculaire et du bien-être émotionnel.

Psychoéducation : l'impact des violences éducatives sur le développement du cerveau avec Catherine Gueguen:

Une vidéo que j'aime beaucoup car elle résume très bien les choses. Catherine Gueguen est une pédiatre très pédagogue. Elle pointe notamment ici la différence fondamentale entre empathie et éducation laxiste. Dans l'éducation, l'empathie et le cadre sont des choses conciliables, et même déterminantes.

Et non , un enfant de moins de 6 ans ne fait pas de caprices !

Psychoéducation : Comment le système nerveux autonome réagit aux traumatismes

"Polyvagal Theory" de Stephen Porges : Une théorie qui explique comment le système nerveux autonome réagit aux traumas par le biais de la fuite, de la lutte ou de la dissociation. Cette théorie met en lumière les réactions physiologiques aux stress et aux traumatismes.

Une conférence très éclairante de Christophe Fauré sur le processus de deuil

Une conférence complète (1h30 environ) sur un sujet majeur

Le podcast DissociationS de l'AFTD

Un podcast créé par l'association AFTD dont je suis membre (Association Francophone du Trauma et de la Dissociation).

Ce podcast est d'utilité publique et il comporte maintenant une 2ème saison. Le premier épisode de la première saison ci-dessous :

Un podcast sur la résilience : 7 clefs pour la développer (avec Béatrice Perez Dandieu)

Béatrice Perez Dandieu est directrice et formatrice du CEFTI (CEntre de Formation en Thérapie Intégrative, dans lequel j'ai suivi plusieurs formations). Dans cet épisode du podcast de Catherine la psy, elle aborde les études sur la résilience qu'elle a mené pour créer des ateliers pour l'ANPE (aujourd'hui France Travail !). Elle a ainsi aidé des demandeurs d'emploi à développer leur résilience et à faciliter leur recherche de travail.

Le podcast ICI

Le violentomètre

Le violentomètre est un outil pédagogique composé de 23 questions qui permet d'évaluer la nature des comportements dans une relation amoureuse. Il aide à identifier si les interactions sont respectueuses, préoccupantes ou dangereuses, grâce à une échelle de couleurs :

Cet outil vise à sensibiliser et alerter sur les premiers signes de violences conjugales (psychologiques, verbales, physiques), encourageant à agir ou à chercher de l'aide si nécessaire.

Liens utiles :

Le violentomètre

Le test en ligne